شهر رمضان هو شهر الصيام والتقرب إلى الله، وهو شهر يشهد تغيرات في نمط الحياة والنظام الغذائي. ومن أهم الأمور التي يجب أن يوليها المسلمون اهتمامًا خلال هذا الشهر هو شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على الصحة وتجنب الجفاف.
فالماء أساسي للحفاظ على صحة الجسم، ليحافظ على التوازن الذي يحتاجه الجسم لأداء وظائفه بشكل صحيح. وفي فترة الصيام، يكون من المهم شرب كميات كافية من الماء خلال الفترة الليلية لتعويض السوائل التي فقدها الجسم خلال فترة النهار.
ومن الأسباب الرئيسية للجفاف خلال شهر رمضان هي الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والحارة والغنية بالدهون، وقلة شرب الماء. ولذلك، ينصح بتجنب هذه الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات والصوديوم، والحرص على تناول المأكولات المفيدة والغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات.
علاوة على ذلك، ينصح بتناول الماء بين وجبات الإفطار والسحور بشكل منتظم، حيث يحتاج الجسم إلى تجديد السوائل المفقودة خلال الفترة النهارية. كما ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال الليل لتعويض السوائل المفقودة.
ويجب الحرص على تجنب شرب كميات كبيرة من الماء في وقت واحد، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تورم الأنسجة والشعور بالانتفاخ. وبدلاً من ذلك، يجب تناول السوائل على مدار اليوم بشكل منتظم لتحافظ على توازن الجسم وتجنب الجفاف.من الآثار الإيجابية التي يمكن أن تحصل عليها عند شرب كميات كافية من الماء خلال شهر رمضان، تشمل الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتجنب الجفاف، وتحسين صحة الجلد وتقليل ظهور الهالات السوداء والتجاعيد، وتحسين الأداء الرياضي والتركيز الذهني.
وفي النهاية، يجب على الصائمين الحرص على تناول كميات كافية من الماء خلال شهر رمضان والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. وينصح بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والملح والسكريات، وتناول الأطعمة الصحية المفيدة للجسم والغنية بالماء. ويمكن الحصول على مياه بطرق مختلفة، مثل شرب الماء المغلي والماء البارد وتناول السوائل الأخرى كالشاي والحليب.
رضا.السطي
